Dampak Kebiasaan Begadang Terhadap Pola Tidur dan Kesehatan: Suara dari Ahli dan Pengalaman Individu

Surabaya, 29 November 2023 - Begadang, yang menjadi kebiasaan umum di kalangan masyarakat modern pada saat ini, memiliki dampak yang signifikan terhadap pola tidur dan kesehatan seseorang, demikian seperti yang diungkapkan dalam sebuah jurnal terbaru dari Institute Health Sciences of Strada Indonesia. Kebiasaan begadang ini tidak hanya berdampak pada kualitas tidur, tetapi juga dapat memengaruhi berbagai aspek kesehatan tubuh dan bisa berpengaruh kepada aktivitas maupun kegiatan sehari hari.

Menurut jurnal tersebut, salah satu dampak utama dari begadang adalah gangguan pada pola tidur alami seseorang. Aktivitas begadang dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh, yang seharusnya mengikuti pola alami terang-malam. Pergeseran ini dapat menyebabkan sulitnya seseorang tertidur, gangguan tidur, dan kurangnya tidur yang memadai.

Selain itu, begadang juga dapat memengaruhi kesehatan secara menyeluruh. Kondisi seperti peningkatan stres, kelelahan kronis, dan menurunnya fungsi kognitif dapat muncul sebagai dampak dari kurang tidur akibat begadang secara teratur. Selanjutnya, risiko terjadinya masalah kesehatan jangka panjang, seperti penyakit jantung, diabetes, dan gangguan metabolisme, juga dapat meningkat karena kurangnya istirahat yang memadai.

Dalam menanggapi temuan jurnal ini, saya berkesempatan untuk mewawancarai beberapa narasumber dalam bidang kesehatan, sampai dengan masyarakat umum pun menanggapi hal ini.

Dr. Ikhsan (49 tahun) menjelaskan bahwa tidur yang kurang atau terganggu dapat memicu respons hormonal yang signifikan. Salah satu hormon yang dipengaruhi adalah kortisol, yang dikenal sebagai hormon stres. Menurutnya, begadang dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh, menyebabkan peningkatan stres yang dapat berdampak pada sistem kardiovaskular, sistem kekebalan tubuh, dan keseimbangan emosional seseorang.

Selain mewawancarai narasumber dalam bidang Kesehatan, atau dokter, saya juga berkesempatan mewawancarai teman saya, Namanya Imanuel (19 tahun) Sebagai seorang mahasiswa yang mengaku sering begadang karena terkadang tidak bisa tidur, Imanuel juga menjelaskan kalau ada yang nemenin, dia suka spend time bareng pas begadang, Imanuel berbagi pengalamannya. "Begadang memang seringkali tidak bisa dihindari, terutama ketika ada deadline atau ujian. Namun, saya merasakan dampaknya secara langsung, baik pada konsentrasi belajar maupun kesehatan secara keseluruhan," ujarnya. 

Imanuel menekankan bahwa memahami pentingnya manajemen waktu dan istirahat sangatlah krusial. "Saya sekarang berusaha untuk menyusun jadwal studi dengan lebih bijak dan memberi prioritas pada tidur yang cukup. Sebuah perubahan kecil dalam rutinitas harian saya telah membuat perbedaan besar dalam energi dan fokus saya," tambahnya. 

Narasumber yang terakhir juga merupakan teman saya yang masih menjadi mahasiswa baru, Namanya Alyssa (19 tahun), Alyssa juga mengaku kalau dia akhir akhir ini suka begadang karena beberapa alasan, mulai dari mengerjakan tugas, membaca ulang materi, nonton film seperti drakor, sampai bermain hingga larut malam. Kebiasaan Alyssa begadang bermula Ketika dia mulai memasuki dunia perkuliahan, padahal Ketika dia masih berseragam SMA Alyssa mengaku jarang sekali begadang, bahkan hamper tidak pernah, tetapi Ketika masuk kuliah begadang menjadi kebiasaan Alyssa terutama untuk waktu belakangan ini. Alyssa juga menyebutkan beberapa dampak yang dia rasakan Ketika sudah mulai begadang, mulai dari yang mudah stress, membuat muka terlihat tidak fresh kalau pagi, semangat pagi juga berkurang, jam tidur jadi terbalik, yang harusnya malam digunakan untuk tidur tetapi tidak tidur, begitu juga kalau pagi menjelang siang, yang seharusnya bisa digunakan untuk melakukan aktivitas yang lebih bermanfaat tetapi waktunya jadi tidak efektif dikarenakan waktu tidur yang kurang efisien, dan alasan yang terakhir adalah fokus di kelas yang menjadi berkurang dan menjadi lebih sulit memahami materi yang di bawakan dosen.

Itulah jurnal dan wawancara saya kepada salah satu ahli bidang Kesehatan atau dokter, dan teman teman saya.

NAMA : HANZHOLAH LOECA

NIM : 23041184363